В современном мире мы находимся под постоянным воздействием тяжелых нагрузок - на работе, в семье, в межличностном общении, - мы постоянно заняты, постоянно напряжены и тревожны. Прессинг становится образом жизни, мы привыкаем к тревожности, думая, что именно такой образ жизни и есть нормальный. Но наш организм чутко реагирует на дисбаланс и подает нам тревожные сигналы, которые мы порой вовсе не замечаем.
Поэтому, когда организм начинает нам сигнализировать, он предупреждает нас: надо остановиться, сделать передышку, ведь силы почти исчерпаны.
Здесь мы перечислили пять негативных эффектов, вызванных раздражением и гневом и говорящих о дисбалансе в работе организма.
1. Хроническая усталость
Долгая и напряженная работа приводит к утомлению. Проявления усталости: бессилие во всем теле, затуманенный ум, ноющие боли в шейном и поясничном отделе. В случае возникновения этих симптомов, лучше переключится на приятные виды деятельности: послушать спокойную музыку, выпить чашку горячего чая и сделать несколько глубоких вздохов, чтобы избавиться от чувства гнетущей усталости. Эти простые советы на самом деле в большой степени способствуют регуляции организма и полезны для здоровья.
2. Бессонница
Время от времени жизнь может сыграть с нами злую шутку, представьте: после целого дня напряженного труда вечером мы буквально валимся от усталости, но как только мы ложимся, мы сна ни в одном глазу. Это происходит из-за длительного перевозбуждения мозга, когда к вечеру и даже ночью ему трудно «переключиться» на спокойный режим. В результате бессонной ночи на второй день мы разбиты и подавлены.
С этой проблемой справиться несложно: попробуйте перед сном выпить стакан теплого молока, почитать интересную книгу, послушать спокойную музыку или же принять горячую ванну. В общем, сосредоточиться на физическом и духовном расслаблении. Также рекомендуем отложить смартфоны и не предаваться пустым раздумьям – все это мешает заснуть.
3. Ослабление памяти
В результате физического напряжения и хронической усталости нередко возникает функциональные расстройства головного мозга, что напрямую приводит к ослаблению мыслительных процессов и памяти. В этом состоянии человеку трудно даже справиться с чем-то простым, он становится забывчивым и зачастую никак не может вспомнить о мелких деталях.
В этом состоянии надо прекратить любую работу, освободить мозг, расслабиться душевно, а потом рационально распределить нагрузку, если нужно, - составить график, чтобы постепенно все завершить.
4. Эмоциональные всплески
Когда человек долго пребывает в стрессе, возникают изменения в части головного мозга, отвечающие за контроль за своими эмоциями. При этом трудно сдержать эмоции под контролем, иными словами, даже пустяк может вызвать тревожность и эмоциональный всплеск. В этом состоянии лучше на время оставить работу, выйти и расслабиться, возвратиться к работе лучше в стабильном эмоциональном состоянии.
5. Пищеварительный сбой
Длительное утомление негативно влияет на пищеварительный процесс, в результате возникает дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, что выражается в плохом пищеварении, тошноте, рвоте и др. В этой ситуации нельзя сразу думать, что все дело в желудке, зачастую это сигнал о физическом переутомлении.
Дорогие друзья, гнев и раздражение нужно научиться контролировать. Остановить приступ гнева и раздражения можно используя целый комплекс мер, на физическом и психологическом уровнях. Если вы наслышаны о сигналах организма, ни в коем случае не волнуйтесь, а наоборот, выйдите из бешеного ритма, постарайтесь отдохнуть, возьмите отпуск, чтобы потом взяться за работу с новыми силами.
Источник: Международное радио Китая
