Когда вы присмотритесь к людям, то увидите, что далеко не все выглядят одинаково, одни – старше своих лет, другие – гораздо моложе. Причина же – во внутреннем вашем содержании, сознании и силе Духа. И прежде всего необходимо помнить, что самая большая мудрость – это твердое желание. Для того чтобы помолодеть, вы должны работать над собой.
Сегодня мы поговорим о том, как правильно спать, чтобы омолаживаться во время сна.
Ничто так не важно для человека, как сон – самое эффективное и самое лучшее средство для созидания красоты человека. К тому же давно уже доказано, что бессонница способствует ускорению старения человеческого организма.
О правильном сне медики древней китайской медицины так высказано: Когда человек молод, недостаток сна на нас не оказывает сильного влияния. Тело быстро восстанавливается, люди чувствуют себя бодрыми и свежими, у них не возникают вопросы по поводу появления новых морщинок. А вот с возрастом все это начинает проявляться.
И только здоровый крепкий сон способен сохранить здоровье тела и души и предупредить наступление старости. Если же человек будет спать недостаточно, то его будут ждать снижение иммунитета, частые и сильные заболевания, ухудшение работы мозга, депрессия, резкая смена настроения, половая дисфункция, раннее старение, меланхолия, хроническая усталость, боли различной этиологии и многое другое.
Существуют некоторые правила, которые помогут быстро засыпать, хорошо высыпаться и надолго сохранить красоту, в общем, помогут нам омолаживаться во сне.
В Китае сон до полуночи называется «сном красоты». Лучшее время для отхода ко сну- 10-11 часов вечера. Это самое оптимальное время для засыпания. Дело в том, за кроветворение и перераспределение энергии ци по организму у нас ответственна печень. А время ее активности — с 1 до 3 часов ночи. То есть в это время Вы должны спать глубоким сном! Только тогда печень эффективно исполнит свою работу. 7-8 часов в сутки здорового сна достаточно для восстановления организма. И тогда утром Вы будете свежи и бодры! Конечно, для многих людей такой распорядок будет непривычным, но, если вы хотите быть здоровыми, сильными и энергичными, то соблюдайте именно такой режим сна. И тогда вы почувствуете улучшение работы всего своего организма. По мнению Всемирной организации здравоохранения практически половина всех болезней связана с неправильным образом жизни. И недостаток хорошего сна играет тут не последнюю роль.
2. Если проснувшись утром, вы чувствуете усталость и недомогание, то обратите внимание на то, о чем Вы думаете, когда ложитесь спать. Если засыпая, вы думаете о работе или о заботах по дому, то ваш мозг во время сна будет настроен на эти мысли, и будет проецировать эти действия на ваше физическое тело. Именно по этой причине утром ваше тело будет выглядеть уставшим. Перед сном лучше исключить виды деятельности, связанные с интеллектуальными нагрузками. Лучше почитать спокойную литературу или принять теплую ванну.
3. Причиной плохого сна может стать и переедание перед сном грубой и жирной пищей. Все силы организма уходят на переваривание содержимого желудка, и полноценное восстановление сил во время сна становится невозможным.
4. Напитки, содержащие кофеин, лучше пить в первой половине дня. Кофеин стимулирует нервные процессы. Бодрящее действие его длится достаточно долго.
5. Успокаивающий чай из мяты, душицы, ромашки, мелиссы или чашка теплого молока с одной чайной ложкой меда, снимут накопившееся за день напряжение и помогут легко и быстро погрузиться в сон.
6. Во сне вырабатывается мелатонин. Этот гормон является антиоксидантом и иммуномодулятором, восстанавливает затраченные в течение дня резервы организма, помогает бороться со старостью. Однако выработка мелатонина возможна только в полной темноте, даже очень слабый свет может нарушить процесс образования гормона, что приводит к появлению депрессий, сбоев иммунной системы и набору веса. Необходимо обеспечить максимальное затемнение комнаты, в которой вы спите. Перед сном лучше исключить контакт с источниками яркого света – телевизором и компьютером.
Здоровый сон – залог молодости и свежести кожи. Народная мудрость гласит: «Сон лучше всякого лекарства. Сон дороже лекаря».
Главное в этом деле ваше желание. Подобным методом омоложения пользуются йоги, и этот метод, действительно, дает потрясающие результаты. Будьте здоровы и вечно молоды!
